האם גומיות אימון יותר טובות ממשקלות?

האם גומיות אימון יותר טובות ממשקלות?

גומיות אימון

המאמר באדיבות http://fitbander.com

רבים מבין המתאמנים חושבים שאימון משקולות הוא האימון היחיד שקיים הפועל על חיזוק השרירים, אך הם אינם יודעים כי כיום בניגוד לעבר אימון המשקולות הוא אינו היחיד שמגיע לתוצאה הזו גומיות האימון זכו לעדנה מחודשת ואף על פי שזה נחשב לאימון מיושן ניתן לראות כי רבים בוחרים באימון זה על פני אימון המשקולות 

במאמר זה נענה על השאלה האם גומיות אימון יותר טובות ממשקולות? 

העיקון הגופני של אימוני המשקלות: 

חשוב להבין כי גם המשקולות וגם גומיות הכושר עובדות על אותו העיקרון. אחד הפקטורים החשובים ביותר באימוני הכח הוא גודל הכח הפועל השריר כלומר ההתנגדות. התהליך הגופני של הגוף כאשר שריר מתכווץ יש תהליך כימי שגורם לשתי מולקולות שנמצאות בשריר אקטין ומיוזין כאשר במצב של מנוחה נמצאות זו מול זו. במצב שאינו של מנוחה הן נצמדות אחת על השנייה לכן בזמן הכיווץ הם לא מעורבות בתהליך העיקרון הזה הוא הבסיס של כל אימוני הכושר הן במשקולות שונות והן בגומיות אימון

מחקרים חדשים מגלים כי אימון בגומיות טוב יותר מאימון במשקולות: 

ניתן לראות כי הכח המופעל על השריר באימון משקולות הוא כאשר השריר באורך האופטימלי ואינו באימון גומיות דווקא כאשר הוא מתקצר ולכן רבים חשבו כי אימון זה אינו איכותי. 

עם זאת ניתן לראות במחקרים שונים בעיקר מהשנים האחרונות כי אימון בגומיות משפר את השרירים יותר מאשר אימון במשקולות. מתברר שאימון השריר הוא לא על ידי הכח שהשריר מפעיל אלא חשוב לציין כי יש גם מעורבות של מערכת העצבים מתברר על פי המחקרים כי אימון בהתנגדות משתנה גורם לגירוי יתר במערכת העצבים ובכך הוא טוב יותר מאימון במשקולות. 

Facebook
Google+
Twitter
LinkedIn
Pinterest
יונית לוי-נחשון

יונית לוי-נחשון

יונית לוי-נחשון מעבירה סדנאות, הרצאות וחוגים בכל רחבי הארץ לצורך התנהלות פיננסית נכונה וכלכלת הבית. יונית היא בעלת תואר שני בתחום מנהל עסקים מאוניברסיטת בר-אילן, ובעלת מספר תעודות בתחום ייעוץ השקעות וכלכלה. בזמנה הפנוי היא מקדישה את זמנה לכתיבת מאמרים בנושאי צרכנות, קריירה ועוד

השארת תגובה