במסגרת המאמר הבא שאנחנו מציגים בפניכם, אנחנו רוצים לספר לכם על מספר חוקי ברזל ששווה לכם לקחת בחשבון בפעם הבאה שאתם ניגשים למלאכת הבחירה של חטיף חלבון – במיוחד אם חשוב לכם לשמור על אורח חיים בריא ונקי מכל מיני רכיבים שבהחלט לא תורמים לבריאות שלכם.
איך לבחור חטיף חלבון – מספר חוקי ברזל שיעזרו לכם לעשות את זה נכון
- כמות הסוכר בחטיף החלבון – בעוד שהחוק הזה נשמע כמעט מובן מאליו, כי הרי למה שישימו הרבה סוכר בחטיף חלבון אשר מלכתחילה משווק לאנשים שהבריאות חשובה להם? אז מסתבר שלא מעט חברות כוללות כמויות גבוהות של סוכר בחטיפי החלבון שלהם, לפעמים בכמות המשתווה לחטיפים רגילים, וזאת במטרה לשפר את הטעם שלהם. מומלץ בחום שתעדיפו חטיף חלבון ללא סוכר עם ממתיקים טבעיים, כגון תמרים וכיוצא באלה.
- כמות הסיבים התזונתיים בחטיף החלבון – חשוב שתקנו חטיפי חלבון אשר מכילים יותר מאשר שישה גרם של סיבים תזונתיים. סיבים תזונתיים מסייעים לתחושת השובע, והם יעזרו לכם לשבוע מחטיף החלבון למשך זמן רב יותר. בנוסף על כך, סיבים תזונתיים מסייעים לפעולת העיכול והם גם יעזרו לכם לאזן את רמות הסוכר בדם. מומלץ להעדיף חטיפי חלבון אשר מבוססים בעיקר על פריות ואגוזים, מפני שהם מלאים בסיבים תזונתיים.
- כמות החלבון בחטיף החלבון – עוד חוק שהייתם חושבים שהוא כל כך בסיסי, עד שבכלל אין טעם לטרוח לציין אותו, נכון? אז האמת היא שלא מעט חטיפי חלבון כלל לא כוללים חלבון ברמה המספקת. חטיף חלבון איכותי חייב להכיל לפחות חמישה גרם חלבון. החלבון יסייע לכם בשיקום השרירים לאחר פעילות גופנית מאומצת, וגם יעזור לכם לשמור על תחושת שובע| למשך זמן ממושך יותר.